日焼け止めの正しい塗り方｜量・順番・塗り直しの頻度を図解で解説

日焼け止めを毎日塗っているのに、夏の終わりに顔や首の色が変わっていた…と感じたことはありませんか？当サイトでは日焼け止めを複数の記事で比較してきましたが、SPF・PAの数値は「規定量を塗ったとき」の試験結果です。つまり同じ製品でも、塗り方しだいで結果は変わります。この記事では、必要な量の目安・塗る順番・5点置きの手順・塗り忘れやすい6か所・塗り直しの頻度を、図解でまとめます。読み終わると、いま使っている日焼け止めの力を取りこぼさずに使えるようになります。結論から言うと、最も多い失敗は量が少なすぎることです。顔にはパール粒2個分を、2回に分けて塗るのが基本になります。

日焼け止めを塗るタイミング｜スキンケアのどの段階？

日焼け止めを塗るのは、スキンケアの最後、メイクの最初です。化粧水や乳液で肌を整えたあと、化粧下地より前に塗ります。

ポイントはスキンケアがなじんでから塗ることです。乳液やクリームが肌の上に残っている状態で重ねると、日焼け止めが混ざってヨレたり、よれて筋になったりします。手の甲で触れてべたつかなくなってから塗り始めてください。

化粧下地と兼用のタイプを使う場合は、日焼け止めを塗ったあとの下地を省けます。下地を使わずに済ませたい方は下地いらずの日焼け止めおすすめ5選で兼用タイプを比較しています。スキンケア全体の流れはスキンケアの正しい順番、メイクの流れはメイクの順番で解説しています。

顔に必要な量の目安｜最も多い失敗は「少なすぎ」

日焼け止めで最も多い失敗は、塗り方の丁寧さではなく量です。パッケージのSPF・PAは、肌1平方センチメートルあたり2ミリグラムという決められた量を塗ったうえで測定された数値です。実際にはこの半分以下しか塗っていないことが多く、表示どおりの性能を使い切れていないケースが目立ちます。

目安は、クリーム・乳液タイプならパール粒2個分、ジェルや液状のタイプなら1円玉2枚分です。「思ったより多い」と感じる量が正解だと考えてください。

白浮きが気になって量を減らしてしまう方は、製品側で解決できる場合があります。白浮きしない日焼け止めおすすめ5選でテクスチャー別に比較しているので参考にしてください。

基本の塗り方3ステップ｜5点置きから仕上げまで

量が決まったら、次は置き方です。手に取ってそのまま顔に広げると、最初に触れた場所だけ濃くなります。

① 額・鼻・両ほお・あごの5か所に置く

手のひらではなく指先に取って、5か所に点で置きます。先に置き場所を分けておくことで、顔全体に同じ量が行き渡ります。手のひらに広げてから塗ると、手のひらに残る分が無駄になります。

② 顔の内側から外側へ、すべらせるように広げる

置いた点を起点に、顔の中心から外側へ向かって広げます。こすらず、肌の上をすべらせるのがポイントです。力を入れて往復させると、塗った分が寄ってムラになり、肌への摩擦にもなります。

③ 手のひら全体で軽く押さえる

広げ終わったら、手のひらで顔全体を数秒やさしく押さえます。こうすると肌に密着し、そのあとのメイクでヨレにくくなります。押さえたあと、首筋や生え際に塗り残しがないか鏡で確認してください。

塗り忘れが起きやすい6か所

顔の中心はしっかり塗れていても、端にあたる部分だけ日やけするというのはよくあります。次の6か所は意識して追加してください。

とくに首は、顔との色の差が出やすい場所です。顔と同じ量を目安に、襟元まで届かせてください。

塗り直しのタイミング｜メイクの上からどう塗る？

日焼け止めは、塗った瞬間から汗や皮脂、衣類との摩擦で少しずつ落ちていきます。朝に1回塗っただけでは、夕方まで同じ状態を保てません。

目安は2〜3時間ごとです。ただし時間よりも優先されるのが、汗・水・摩擦の3つです。汗をたくさんかいた日、水に入った後、タオルで顔を拭いた後は、経過時間に関係なくすぐ塗り直してください。

メイクの上から塗り直す方法

メイクを崩さずに塗り直すなら、次の3つの方法があります。

• パウダータイプ：ブラシで上から重ねる。最も崩れにくく、テカリも同時に抑えられます
• スプレー・ミストタイプ：20センチほど離して吹きかける。手軽ですが、量が不足しやすいので往復させて重ねます
• スティックタイプ：気になる部分に直接すべらせる。鼻や頬の高い位置など、部分的な塗り直しに向きます

リキッドやクリームを使う場合は、ティッシュで軽く皮脂を押さえてから、こすらずにスポンジで押し込むように重ねます。崩れにくいベースメイクそのものを見直したい方は汗に強いファンデーションおすすめ5選も参考になります。

タイプ別の塗り方｜ミルク・ジェル・スプレー・スティック

同じ量を塗るつもりでも、テクスチャーによって扱い方が変わります。

敏感肌で刺激が気になる方は敏感肌の日焼け止めおすすめ3選、肌タイプ別に選び直したい方は肌タイプ別の日焼け止めおすすめ5選でまとめています。

落とし方も塗り方のうち｜残すと肌あれの原因に

しっかり塗るほど、落とす工程も大切になります。とくにウォータープルーフタイプは、通常の洗顔だけでは落ちきらないことがあります。落とし残しが続くと、毛穴の詰まりや肌あれにつながります。

製品のパッケージに「石けんで落とせる」と書かれていればそのままで構いませんが、記載がなければクレンジングを使ってください。洗顔料だけで落とせるタイプを選びたい方はクレンジング不要の日焼け止めおすすめ5選が参考になります。クレンジングの選び方は化粧落としの基本、洗顔の手順は正しい洗顔方法の完全ガイドで解説しています。

自分に合う日焼け止めが分からないという方は、美容占いで星座から診断してみるのもひとつの方法です。

よくある質問｜日焼け止めの塗り方の疑問

Q. 曇りの日や室内でも塗る必要はありますか？

必要です。曇りの日でも紫外線は地上に届いており、雲の量によって変わるものの晴天時の半分以上になることがあります。また、肌の奥まで届くUVAは窓ガラスを通過します。窓際で過ごす時間が長い日や、車の運転をする日は、室内でも塗っておくと安心です。

Q. 化粧下地やファンデーションにSPFがあれば、日焼け止めは省けますか？

省かないことをおすすめします。下地やファンデーションは日焼け止めほどの量を塗らないため、表示されているSPF・PAの数値どおりにはなりにくいからです。外出時間が短い日は兼用でも構いませんが、長時間の外出では日焼け止めを別に塗ってください。

Q. 塗り直しのときに一度落としたほうがいいですか？

落とす必要はありません。外出先で落として塗り直すのは現実的ではなく、摩擦で肌に負担がかかります。ティッシュで皮脂を軽く押さえてから重ねるだけで十分です。帰宅後にきちんと落とせば問題ありません。

Q. 子どもと同じ日焼け止めを使ってもいいですか？

大人が子ども用を使うのは問題ありません。逆に、子どもに大人用を使う場合は注意が必要です。大人用は紫外線吸収剤を使っている製品が多く、肌がうすい子どもには刺激になることがあります。子どもには紫外線散乱剤のみを使ったタイプを選ぶと安心です。

Q. 日焼け止めは目のまわりに塗っても大丈夫ですか？

まぶたには塗れますが、目のきわ（粘膜に近い部分）は避けてください。汗で流れて目に入るとしみることがあります。目のまわりが気になる方は、紫外線散乱剤のみのタイプやスティックタイプを使うと、流れにくく扱いやすくなります。

まとめ｜塗り方を変えるだけで、同じ日焼け止めの結果が変わる

日焼け止めの塗り方で押さえるポイントは5つです。

• 量はパール粒2個分（液状なら1円玉2枚分）。半量ずつ2回に分けて塗る
• 順番はスキンケアの最後、化粧下地の前。なじんでから塗る
• 塗り方は5点置きしてから、内側から外側へすべらせる
• 塗り忘れは生え際・まぶた・小鼻のわき・耳・あごの下・首の6か所
• 塗り直しは2〜3時間ごと。汗・水・タオルの後は時間に関係なくすぐ

同じ製品でも、量と塗り直しの有無で結果は変わります。製品そのものの選び方は日焼け止めの正しい選び方、人気の製品を比べたい方は人気日焼け止めおすすめTOP5をご覧ください。